大人ニキビの対策

大人ニキビのための食生活や生活改善など日常生活のポイントについて

大人ニキビの対策一覧

正しい洗顔
大人ニキビには汚れや皮脂を落すことは大切ですが、ゴシゴシ洗うことは禁物です。洗顔料をよく泡立てて、泡立ったらフォームをお顔にのせるようにして洗います。泡を肌に乗せることで汚れを吸収するので、指や手にはほとんど力を入れないで洗うことが大切です。
保湿しましょう
大人ニキビのケアには保湿が大切です。皮脂を取り除くことよりも、お肌を正常な水分量に保つことに重点をおきましょう。
女性ホルモンと大人ニキビ
大人のニキビはホルモンバランスの乱れが原因のひとつとなっていることも考えられます。規則正しい睡眠をとったり、食生活に気をつけてホルモンバランスを整えるように心がけていくことが大切です。
ホルモンバランスを整えるには
ホルモンを人工的にいじろうとするのではなく、規則正しい睡眠をとったり、食生活に気をつけてホルモンバランスを整えるように心がけていくことが大切です。
運動・タバコ
血行が悪くなれば肌の新陳代謝も鈍り、肌の老化が進み。肌の抵抗力も落ちてしまいますので、ウォーキングなど適度な運動をして血行を促進しましょう。タバコのニコチンは血管を収縮させ、血流を決定的に悪くし、真皮の働きが衰えます。当然ながら体にもお肌にも良いことはありません。
ニキビの炎症を予防
刺激を避けてニキビの炎症を予防しましょう。
食生活
大人ニキビを改善するためには脂肪、オイル、ラード、マーガリン、バターやそれらを含む食品や、精白した砂糖を多くむ食品は控えめにしましょう。またアルコールや、香辛料などの刺激物の多量摂取も控えましょう。ビタミンBはニキビ予防には欠かせない栄養素です。
塩素への対策
ニキビの症状が重いときだけでも気をつけてはいかがでしょうか。

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